在减肥经由中，罗致合适的分解相貌至关紧迫。不同的分解铺张的热量不同，效用也相反。以下是现在被普通招供的减肥最快分解排名榜Top。 **1. 跑步** 跑步是最常见且高效的有氧分解之一，每小时可铺张约500-800大卡，尤其间歇性跑步（如冲刺跑）恶果更佳。 **2. 游水** 游水是一项全身性分解，能灵验熟习肌肉并加快吐旧容新，每小时可铺张400-600大卡。 深圳市双泉科技有限公司 **3. 高强度间歇磨真金不怕火（HIIT）** HIIT通过短期间高强度分解与休远隔替进行，能在短期间内高效燃